A musculação é uma grande aliada da saúde, mas é preciso praticá-la com cautela
Vamos começar falando de alguns benefícios que a musculação oferece para toda população, além do aumento da massa muscular: evita o sedentarismo, melhora o condicionamento cardiovascular, melhora a flexibilidade, as habilidades motoras, o equilíbrio, o conhecimento corporal, fortalecimento muscular e ganho de força. Esses são alguns dos benefícios.
Ir para a academia, ainda na pré-adolescência, não tem problema nenhum, o necessário é ter um instrutor capacitado para atender aquela faixa etária. Como para qualquer iniciante, é preciso que o instrutor tenha cautela e conhecimento daquele praticante, pois, primeiramente, a qualidade de vida é o primordial.
Cuidados na fase de crescimento
O instrutor tem de estar informado sobre o estirão de crescimento do menino e da menina, para não atrapalhar o crescimento ósseo e fechar a epífise, que é responsável pelo crescimento longitudinal dos ossos.
Muitos colocam o risco na musculação, mas se esquecem de que alguns esportes atrapalham o crescimento da criança quando é utilizado como alto rendimento precocemente. Um exemplo de esporte que interrompe o crescimento é a ginástica olímpica, por fazer exigências severas ao corpo e por iniciar muito cedo.
Fortalecimento muscular
A musculação vai auxiliar o crescimento muscular e ajudar no fortalecimento muscular, que é diferente do trabalho para ganhar massa muscular; assim, ela ajudará no fortalecimento das articulações, tendões, músculos e ossos, preparando-o para o seu dia a dia e para um melhor desempenho na prática esportiva.
O cuidado na prática da musculação é para todos, pois o exagero leva a grandes danos. No entanto, se fizer adequadamente, só terá benefícios.
Dicas para praticar atividade física
Praticar exercícios físicos três vezes por semana, intercalando os grupos musculares, para que haja um intervalo de um para o outro, pois, assim, as fibras musculares rompidas se refazem.
Nunca se esqueça de aquecer os músculos antes de qualquer atividade física.
Para evitar lesões, é importante que os exercícios físicos sejam acompanhados por um educador físico, que irá orientar a forma correta de fazer o exercício, além de avaliar se os movimentos estão corretos.
Vale lembrar que a musculação exige foco e atenção com os pesos, números de séries e repetições; além de respeitar o descanso de um exercício para o outro.
Antes e depois do treino, é importante alimentar-se bem e beber muita água.
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